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想减肥先整理家! 专家曝房间越乱「赘肉恐狂积」...习惯决定生活

你想要衣服堆成一座山,但每天早上都找不到衣服穿,还是前一晚就在衣柜里找到明天能穿出气场的衣服与配件,准备充足等待明日到来?你要冰箱塞满去年买的粽子、半烂的蔬菜?还是轻松地找出新鲜的蔬菜来煮?

想当偶像王力宏学弟!男星入学还得百万元…感谢他启蒙音乐

肥胖暨神经科学研究员基文纳特(Stephan J. Guyenet)在所着的《住在大脑里的肥胖骇客》里指出分3d规则平常生活我们反复地过量饮食,大多数人的体重会缓步上升,体脂的设定值也会缓步升高。因为控制饱足感的荷尔蒙瘦素,因为我们不断吃过头反复分泌,便出现阻抗,无法正常运作。而对抗这现象的方法就是改变环境,整理好你家,把那些高热量的零食移出,不再出现在你的视线里。

但她心里一直挣扎,极速3d彩如果清掉妈妈的遗物,是否就将妈妈的痕迹抹去。直到「去芜存菁」这四个字如暮鼓晨钟般响起,她才痛下决心摆脱一切不需要的物品,一一审视取舍身边所需的每件物品,这过程让她脱皮重生。因为杂物变少,Phyllis得以从大房子搬进小坪数的房子居住,甚至也减掉八公斤。从生活到身材,都变得轻盈。

▲当环境变脏,极速3d彩玩法会直接在体内产生垃圾、形成赘肉。(图/unsplash)

采访结束一回到办室,我马上打开书桌底下的资料柜,将超过五年、自己以为很珍贵、以后会用到的资料,全都丢掉。回家后也将二十几岁时第一次自助旅行买的书籤、票根、资料都扔掉。有人听到这,觉得有点可惜。但对我而言,人生一直往前走,后来又有许许多多难忘的旅行,累积体验、累积回忆就好,不要累积旅行纪念品。

▲想要减肥,先从整理环境开始。(图/取自免费裤Pixabay)

我曾经去 Phyllis 家采访,她告诉我,「我们身处的空间都活在过去和未来,没有活在现在。」例如有些人会一看到减肥的健康食品或代餐就会入手,因为始终不满意自己的体型,期待的是「未来身材很好的自己」。也有人留着大学时代的会计教科书(真的,我在朋友家看过),也因为自己觉得大学时会计没学好,有一天要拿出来复习,也是活在后悔过去没用功的自己。这些话也狠狠地敲醒了我。

▲想要瘦下来分3dapp环境因素影响很大。(图/pixabay)

整理思绪,整理你的家,整理你和食物的关系,重新想像你要的生活,辨认出优先顺序,房间能瘦,你才能瘦。如果你已经尝试过许多整理、收纳的方法,家里还是很乱,你要先这样做。

本文摘自/黄惠如(前康健总编辑)/天下文化出版

这并非你家很乱,你就一定很胖,也不表示你体重过重,你家一定很乱,而是你的习惯决定你要的生活。你想要帐单、信件堆在餐桌上,懒得整理,于是常常买外食配着手机吃饭,还是优雅地做顿健康又美味的晚餐,让你能坐在餐桌前听音乐吃晚餐?

今年21岁的旅美创作才子刘亮延Charles Liu推出新专辑 《心Ruan》, 从小学习大提琴,因为音乐成绩表现优异,2016年时进入伯克利音乐学院,以跳级生方式录取并提供每年30,000美金奖学金进入就读。才华洋溢的他花了一年的时间推出全创作专辑,和歌迷分享。这张专辑是音乐故事概念专辑讲述的是人和人之间因为《心Ruan》心软带来的伤害,包括各种感情,可能是一种状况无法突破的无力感,是一张概念性的专辑,希望透过音乐来分享和传达。▼▲21岁的旅美创作才子刘亮延Charles Liu推出新专辑 《心Ruan》。(图/翻摄自IG)刘亮延说:「在Berklee期间参与许多大型音乐会演出与制作。自己的音乐启蒙者是学长王力宏,太崇拜他了所以,进入了这所学校梦想解锁。另一位音乐上的贵人是陶喆老师,因为曾经是他旗下的词曲签约创作人,在合作期间耳濡目染创作编曲的想法让我受益良多。比较深刻的是有次陶喆老师邀请我到他的录音室,跟我分享尚未发行的作品,然后讲解,要怎么去编曲放哪些配器,让我觉得可以在大师旁边学习非常幸运。」▼▲刘亮延因为崇拜王力宏,所以特别考取同一间大学当学弟。(图/翻摄自IG)专辑在台湾上架发行,但却因为学业还停留在美国,刘亮延也分享美国在地心冠肺炎,当地的疫情状况。他说:「美国境内疫情真的很严重,学校都关闭了,改成网路上课,连即将举行的毕业典礼也取消,我觉得最恐怖的是美国人他们这边还是没有戴口罩的习惯,就只会戴手套这点让我很忧虑,台湾真的防疫观念比较好。」 

《瘦子房间的祕密》作者卫尔许(Peter Walsh)认为,因为当我们居住的房间、厨房、餐厅变得杂乱时,将会直接地在我们身体内产生垃圾、形成赘肉,更消磨掉自己拥有丰富和健康生活的能力。他说,杂乱和肥胖其实没什么不同,不外乎「我看到这个东西」、「我想要这个东西」、「我会得到这个东西」,身体装了过多由不需要的脂肪、糖组成的卡路里废物,房间同样因为杂物拥挤过度,已经消化不了。但我们无法控制,持续血拼,也一直沉溺口腹之慾。

请继续往下阅读...《零杂物》作者 Phyllis 母亲去世后,极速3d彩注册继承了大量遗物,她非但难以心存感谢,甚至大为崩溃,因为兴趣广泛的妈妈,从山、医、命、相、卜到编织、烹饪、皮雕、手染都有兴趣,累积大量的书籍、器具和素材。为了收纳母亲的遗物,房子愈换愈大,房贷也愈来愈沉重。

文/黄惠如改变人生,就从改变住家开始,况且想要瘦,环境因素比你想得大。环境中诱人、高热量的食物,是让我们趋向过量饮食的关键。

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